Mindfulness, ou atenção plena, é intencionalmente prestar atenção à experiência de cada momento, em nosso corpo e ao nosso redor, com uma atitude curiosa, aberta, gentil e sem julgamentos.
É uma habilidade que podemos treinar e que nos ajuda a perceber que não podemos parar nossas sensações, sentimentos e pensamentos, mas que podemos aprender a ver essas experiências com mais clareza e menos reatividade. Aprendemos a regular melhor nossas emoções e a ser mais responsivos frente ao que nos acontece.
É um caminho para cultivar equilíbrio e bem-estar que vem sendo cada vez mais estudado pela ciência, com inúmeros benefícios demonstrados.
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Marina Fernandes – Mindfulness – Meditação da atenção plena
Instrutora de Mindfulness pelo Instituto de Psiquiatria da USP e pelo Greater Good Science Center da Universidade da Califórnia, Berkeley.
Antes de se dedicar ao ensino de mindfulness, atuou como pesquisadora na área de Biologia, com doutorado e pós-doutorado pela USP, experiência que hoje enriquece sua forma de unir ciência e prática de meditação.
Ao longo de sua trajetória, percebeu que mindfulness não é apenas uma técnica, mas uma forma de se relacionar com a vida: é um convite a se reconectar consigo mesmo, a encontrar respiro nos dias corridos e a cultivar um olhar mais gentil para a vida.
Em suas aulas, traz práticas simples, mas transformadoras, sustentadas por evidências científicas e adaptadas ao ritmo de cada pessoa.
Instrutora de Mindfulness certificada pelo IPq-USP e pela Universidade da Califórnia, Berkeley. Foi aluna de Tara Brach e Jack Kornfield, professores e autores de mindfulness reconhecidos mundialmente.
